Mehr Energie, Präsenz und innere Sicherheit - ohne dich zu verbiegen

Coaching, Breathwork oder Yoga – alle meine Ansätze sind somatisch und beziehen deinen Körper bewusst mit ein,

für mehr Körperwahrnehmung und ein reguliertes Nervensystem

In der Zusammenarbeit entwickelst du ein feineres Gespür für deine Bedürfnisse und kannst sie klarer wahrnehmen und ausdrücken.

Du lernst bei dir zu bleiben - auch in Verbindung mit anderen.

Entscheidungen fallen dir leichter, weil sie wirklich zu dir passen.

Für Frauen, die viel wahrnehmen und geben und bei sich bleiben wollen, gerade wenn es zählt.

Lass uns gerne sprechen, wenn etwas davon in dir resoniert.

Unverbindliches Kennenlerngespräch

  • Du übernimmst viel Verantwortung und bist zuverlässig für andere da.

  • Für andere hast du ein gutes Gespür, doch deine eigenen Bedürfnisse kommen oft zu kurz. Sie anzusprechen ist für dich keine Selsbtverständlichkeit

  • “Nein” zu sagen fällt dir schwer, oft begleitet von schlechtem Gewissen.

  • Du nimmst Stimmungen und Erwartungen anderer schnell wahr und passt dich leicht an.

  • Manchmal hast du das Gefühl, verschiedene Rollen zu spielen, je nachdem, was gerade von Freunden, Familie und Partner gebraucht ist.

  • Du überlässt anderen schnell den Raum und nimmst dich selbst eher zurück.

Vielleicht kennst du das auch

Du hast dich bereits viel mit dir selbst beschäftigt und vieles über dich verstanden.

Der entscheidende Schritt ist, dieses Wissen auch im Körper zu verankern und frühzeitig wahrzunehmen, was in dir gerade passiert.

Damit du auch dann bei dir bleibst, wenn es zählt.

Wie Somatic Coaching dir helfen kann

Warum es trotzdem passiert

Oft merkst du erst im Nachhinein, wie schnell du dich angepasst oder zurückgenommen hast, sowohl in Beziehungen, im Job oder im Alltag.

Meine Arbeit verbindet Körperwahrnehmung, Nervensystemarbeit und Gespräch, damit du nicht nur verstehst, was passiert, sondern einen bewussten Umgang damit findest.

Genau hier setzt somatische Abriet an

Dein Körper zeigt dir sehr genau, was in dir passiert. Wenn Signale wie Anspannung, Unruhe, Erschöpfung ect. früher wahrnehmbar werden, wird klarer:

  • was dich aus der Ruhe bringt

  • was dir Halt gibt

  • was du wirklich brauchst.

Reaktionen entstehen dann nicht automatisch, sondern bewusster.

Mit der Zeit wächst daraus innere Orientierung und ein bewusster Umgang mit dir selbst.

Buche hier dein Unverbindliches Vorgespräch

Was sich dadurch verändern kann

  • Dein Alltag fühlt sich leichter an. Entscheidungen entstehen aus Klarheit, statt aus Druck.

  • Du erkennst die Botschaft deiner Gefühle früher und findest einen bewussten Umgang damit.

  • Du nimmst deinen Raum ein und sprichst aus , was du brauchst - ohne schlechtes Gewissen.

  • Du übernimmst nicht mehr automatisch die Gefühle anderer und hast mehr Energie für dein eigenes Leben.

  • Du spürst schneller, was dir guttut und was nicht.

  • Du stehst zu dir und handelst aus Integrität nicht aus dem Wunsch gefallen zu wollen.

  • “Alexa schafft es einen Raum zu öffnen, in dem man sich zu 100% wohl fühlt. Durch das Somatic Coaching bei ihr, habe ich zum ersten Mal wirklich verstanden, wie entscheidend es ist, Erfahrungen nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper zu verarbeiten. Ich spüre in jeder Session, wie sich etwas in mit löst - es wird leichter, klarer und ich fühle mich wieder mehr mit mir selbst verbunden. Es ist beeindruckend, wie fein Alexa wahrnimmt, was Körper und Nervensystem gerade brauchen.”

  • „Wer sich wirklich erholen, sich näher kommen, entspannen und gleichzeitig Neues, Tieferes kennenlernen will ist hier bestens aufgehoben. Wunderbare Energie in Verbindung mit ausgezeichneter Sachkenntnis macht ihre Klasse zu einem besonderen Erlebnis.“

  • „Ich erlebe Dich immer so sensibel und aufmerksam zu Deinem Gegenüber. Es trifft immer die Stimmung und die Bedürfnisse, und es hilft, sich besser zu spüren. Danke!“

  • „Ich habe mich bei Alexa immer sehr verstanden, gesehen, aufgehoben und wohlgefühlt. Sie hat eine sehr herzliche, offene, feinfühlige Art und verliert (im Gegensatz zu mir) nie die Hoffnung, dass Heilung möglich ist. Sie ist sehr zuverlässig. Danke“

  • Somatic Coaching (Pantarei Approach)

    Im Somatic Coaching verbinden wir Gespräch und Körperarbeit. Du lernst die Hintergründe deiner Stressmuster zu verstehen, Emotionen einen sicheren Raum zu geben und deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu spüren. So triffst du Entscheidungen aus innerer Klarheit und findest den Weg in die Selbstermächtigung.

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  • Somatic Breathwork & Somatic Movingness

    Breathwork und Somatic Movingness bringen dich aus dem Kopf zurück ins Spüren. Über Atem und Faszienarbeit lösen sich Spannungen, dein Atem wird freier und dein Nervensystem findet Ruhe. Im Unterschied zum Somatic Coaching bleiben wir auf der physischen Ebene ohne die Hintergründe der Stressmuster zu erleuchten.

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  • Solo Retreat Istrien (Kroatien)

    Retreats schenken dir die Auszeit, die im Alltag oft fehlt – Momente zum Durchatmen, Ankommen und Neuverbinden. Ob du dir Ruhe wünschst oder in einer Phase des Wandels stehst – die Solo-Retreats sind eine ganz persönliche Begleitung.
    Je nach Fokus gestalten wir dein Programm individuell: mit Elementen aus Somatic Coaching, Yoga und Breathwork – achtsam, nährend und in deinem Tempo.

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  • Workshop & Events

    In meinen Workshops & Events hast du die Möglichkeit, dein Wissen und deine Praxis zu vertiefen, Neues zu erforschen und neuen Bewegungs - und Atemspielraum zu entdecken.

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Erste Schritte für die Zusammenarbeit

1. Buche dir dein unverbindliches Kennenlerngespräch.

Hier klären wir, was du brauchst, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte und v.a. ob es für uns beide passt.

2. das 1:1 Somatic Einsteigertpaket für Neukundinnen

Wenn alles geklärt ist für eine erste Zusammenarbeit, empfehle ich das Einsteigerpaket mit 3x 1:1 Sessions live oder online. Hier bekommst du einen ersten Zugang zum Körperwahrnehmung & Nervensystem und eine erste Orientierung im eigenen Erleben.

3. Du entscheidest über die weitere Zusammenarbeit

Einzelkarten sind eine gute Lösung, wenn du nur punktuell an etwas arbeit möchtest.

Mehrfachkarten geben dir eine gute Basis, tiefer in eine Thematik einzutauchen und nachhaltig Veränderung zu finden.

Wenn du dir mehr Begleitung und einen verlässlichen Rahmen wünschst, lädt dich das 8-Wochen-Programm „Von Innen Sicher“ in einen aufeinander aufbauenden Prozess ein.

Werte der Zusammenarbeit

  • Empowerment.

    Ich unterstütze dich darin, deinen Körper als Ressource zu erleben und dir selbst zu vertrauen. Es geht nicht darum, abhängig zu werden, sondern deine eigene Kraft zu entdecken.

  • Einzigartigkeit.

    Du bist einzigartig. In meiner Arbeit gibt es kein starres Schema, sondern Raum für deine Geschichte, dein Tempo und deine Wahrheit.

  • Empathie.

    Ich höre zu, sehe die feinen Zwischentöne und begleite dich mit Mitgefühl – ohne Drama und ohne Bewertung.

  • Einfachheit.

    Transformation braucht keine komplizierten Methoden. Kleine, klare Schritte können Großes bewegen.

  • Intuition

    Der Körper trägt eine tiefe Weisheit in sich. Meine Intuition und Erfahrung helfen, diese Signale zu übersetzen und für dich nutzbar zu machen.

  • Traumasensibel.

    In meiner Arbeit schaffe ich einen sicheren Raum, in dem nichts forciert wird. Dein Nervensystem gibt das Tempo vor. Ich begleite dich achtsam, sodass Heilung und Veränderung in deinem eigenen Rhythmus geschehen können – ohne Überforderung, immer mit Respekt vor deiner Geschichte.

Über mich

Ich bin Alexa, zertifiziert in Somatic Coaching, Atem und Yoga und Somatic Movingness (auch zertifiziert von ISMETA) mit über 20 Jahren Erfahrung in der Körperarbeit.

Mein eigener Weg war nicht immer gerade. Es hat Zeit gebraucht, meiner Sensibilität und Intuition zu vertrauen - vom innerem Chaos hin zu Klarheit und Stärke.

Genau diese Erfahrungen prägen heute meine Arbeit. Mein Herzenswunsch ist es, Menschen darin zu unterstützen, sich selbst treu zu bleiben, ihre Stimme wiederzufinden und Vertrauen in sich zu entwickeln.

Mein Fokus liegt darauf, innere Sicherheit zu stärken, Stressmuster zu lösen und deine Lebendigkeit zurückzugewinnen. Dafür öffne ich einen sicheren Raum - individuell, intuitiv und frei von Dogma, getragen von Vertrauen in die Weisheit des Körpers.

In meiner Arbeit gibt es kein starres Schema, das für alle gilt. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, sein Tempo und seine Bedürfnisse mit – und genau das findet Raum.

Mit Somatic Insights schaue ich auf dich als ganzen Menschen: Körper, Gefühle und Gedanken gehören für mich zusammen und dürfen alle Teil der Begleitung sein.

Dabei verbinde ich über 20 Jahre Erfahrung in Atem, Körperarbeit und Yoga mit meiner Ausbildung als Somatic Coachin – und meiner Fähigkeit, feine Zwischentöne wahrzunehmen und die Sprache deines Körpers zu hören.

Ich weiß, wie leicht man sich im Funktionieren und Perfektionismus verlieren kann– und wie wohltuend es ist, wieder nach innen zu lauschen. Deshalb begleite ich dich darin, deine Sensibilität als Stärke zu leben und dir treu zu bleiben – ohne Druck, ohne Dogma.

„Ich kann nur davon schwärmen, dass sich durch die Stunden nicht nur mein Körperbewusstsein und meine Atmung weiter entwickelt haben, sondern sich auch eine innere Ruhe bei mir eingestellt hat.Mich im Inneren besser wahrnehmen zu können, daraus resultierend mehr und mehr eine innere Stärke für vielfältigste Situationen des Lebens zu erlangen. Ich danke Alexa für diese tolle und auf Einen so persönlich zugeschnittene, immer im Jetzt, flexible und aktive Arbeit.”

— M. Opernsängerin

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