Somatic Coaching für Frauen, die sich selbst nicht länger zurücknehmen möchten.
Mehr Energie, Präsenz und innere Sicherheit - ohne dich zu verbiegen
In der Zusammenarbeit beziehen wir deinen Körper bewusst mit ein.
So entwickelst du ein feineres Gespür für deine Bedürfnisse, verstehst dich selbst besser
und entwickelst Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit -
für Entscheidungen, die wirklich zu dir passen.
Vielleicht kennst du das auch
Du hast schon viel verstanden, weißt schon so viel über dich – und trotzdem reagierst du in manchen Momenten anders, als du es eigentlich möchtest . Genau deshalb beziehen wir den Körper bewusst mit ein.
Du übernimmst viel Verantwortung und bist zuverlässig für andere da.
Für andere hast du ein gutes Gespür, doch deine eigenen Bedürfnisse kommen oft zu kurz. Sie anzusprechen ist für dich keine Selbstverständlichkeit
“Nein” zu sagen fällt dir schwer, oft begleitet von schlechtem Gewissen.
Du nimmst Stimmungen und Erwartungen anderer schnell wahr und passt dich leicht an.
Manchmal hast du das Gefühl, verschiedene Rollen zu spielen, je nachdem, was gerade von Freunden, Familie und Partner gebraucht ist.
Du überlässt anderen schnell den Raum und nimmst dich selbst eher zurück.
Du merkst, dass das ständige Funktionieren immer mehr kraft kostet.
Du wünscht dir, dir selbst mehr Raum zu geben und auf dich selbst zu hören. Und merkst, wie schnell du dich im entscheidenden Moment wieder selbst zurücknimmst.
Dein Körper reagiert schneller als dein Kopf
Oft merkst du erst im Nachhinein, wie schnell du dich angepasst oder zurückgenommen hast.
In Beziehungen, im Job oder im Alltag.
Nicht, weil du es nicht besser weißt.
Sondern weil dein System in diesem Moment schon reagiert hat.
Genau hier beginnt Veränderung.
Durch die Körperarbeit werden unbewusste Muster oft früher erkennbar und es entsteht die Möglichkeit, bewusster zu handeln.
Stell Dir vor….
Dein Alltag fühlt sich leichter an.
Du erkennst früher, wann du dich wieder anpasst oder ins Funktionieren gehst.
Du fühlst dich sicherer, deinen Raum einzunehmen und auszusprechen, was du brauchst - ohne schlechtes Gewissen.
Du musst dich nicht mehr ständig erklären.
Du hast wieder mehr Energie für dein Leben.
Du gibst dich nicht mehr selbst auf, nur um Harmonie zu bewahren.
Entscheidungen entstehen aus Klarheit statt aus Druck.
Du stehst zu dir und handelst aus Integrität, statt aus dem Wunsch, anderen zu gefallen.
Dein Körper als Orientierung
Dein Körper sendet oft Signale, bevort dir bewusst wird, was gerade passiert.
Anspannung, Unruhe, Erschöpfung oder das Gefühl von Enge oder Druck sind keine Störung. Sie können wichtige Hinweise darauf sein:
wann du über deine Grenzen gehst.
welche Situationen Stress in dir auslösen und warum.
was dir gerade fehlt, um dich sicher zu fühlen.
Je früher du diese Signale wahrnimmst und verstehst, desto eher entsteht die Möglichkeit, anders zu reagieren - statt immer wieder in dieselben Muster zu geraten.
In meiner Arbeit verbinde ich Körperwahrnehmung, Nervensystemarbeit, Gespräch, Bewegung und Breathwork.
So lernst du die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen, deine Reaktionen besser einzuordnen und Schritt für Schritt mehr Flexibilität im Umgang mit Stress und herausfordenden Situationen zu entwickeln.
Mit der Zeit wächst daraus innere Orientierung und ein bewusster Umgang mit dir selbst.
So kannst du mit mir arbeiten.
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Somatic Coaching (Pantarei Approach)
Im Somatic Coaching verbinden wir Gespräch und Körperarbeit. Gemeinsam entschlüsseln wir die Muster, die dich immer wieder ins Anpassen oder Funktionieren bringen. Du lernst die Signale deines Körpers besser zu verstehen, deinen Gefühlen Raum zu geben und deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen. So entstehen Entscheidungen, die sich wirklich nach dir anfühlen.
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Somatic Breathwork & Somatic Movingness
Breathwork und Somatic Movingness bringen dich aus dem Kopf zurück ins Spüren. Über Atem und Faszienarbeit lösen sich Spannungen, dein Atem wird freier und dein Nervensystem findet Ruhe. Im Unterschied zum Somatic Coaching bleiben wir auf der physischen Ebene ohne die Hintergründe der Stressmuster zu erleuchten.
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Solo Retreat Istrien (Kroatien)
Retreats schenken dir die Auszeit, die im Alltag oft fehlt – Momente zum Durchatmen, Ankommen und Neuverbinden. Ob du dir Ruhe wünschst oder in einer Phase des Wandels stehst – die Solo-Retreats sind eine ganz persönliche Begleitung.
Je nach Fokus gestalten wir dein Programm individuell: mit Elementen aus Somatic Coaching, Yoga und Breathwork – achtsam, nährend und in deinem Tempo. -
Workshop & Events
In meinen Workshops & Events hast du die Möglichkeit, dein Wissen und deine Praxis zu vertiefen, Neues zu erforschen und neuen Bewegungs - und Atemspielraum zu entdecken.
Werte der Zusammenarbeit
In meiner Arbeit gibt es kein starres Schema, das für alle gilt. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, sein Tempo und seine Bedürfnisse mit – und genau das findet Raum.
Mit Somatic Insights schaue ich auf dich als ganzen Menschen: Körper, Gefühle und Gedanken gehören für mich zusammen und dürfen alle Teil der Begleitung sein.
Deshalb gibt es in meiner Arbeit kein starres Schema, sondern einen Raum, der sich an dir orientiert, nicht an einer Methode, so dass du dich in deinem Tempo entfalten kannst.
Ich begleite dich ohne Druck und ohne Dogma - mit Vertrauen in die Weisheit deines Körpers und in deinen eigenen Weg.
Über mich
Ich bin Alexa, zertifiziert in Somatic Coaching, Atem und Yoga und Somatic Movingness (auch zertifiziert von ISMETA) und belgeite seit über 20 Jahren Menschen mit körperorientierten Ansätzen.
Mein eigener Weg war nicht immer gerade. ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es sein kann, die Verbindung zum eigenen Körper wiederzufinden - und wieviel sich verändert, wenn Schritt für Schritt wieder Vertrauen entsteht.
Es hat Zeit gebraucht, meiner Sensibilität und Intuition zu vertrauen - vom innerem Chaos hin zu Klarheit und Stärke.
Genau diese Erfahrungen prägen heute meine Arbeit. Dabei achte ich besonders auf die feinen Zwischentöne - auf das, was sich im Körper zeigt, novch bevor es in Worte gefasst werden kann.
Mein Herzenswunsch ist es, Menschen dabei zu begleiten, sich selbst wieder näherzukommen, ihrer Sensibilität und Intuition zu vertrauen und und mehr innere Sicherheit zu entwickeln.
Denn ich weiß wieviel sich verändern kann, wenn wir beginnen uns selbst wieder zuzuhören.
„Ich kann nur davon schwärmen, dass sich durch die Stunden nicht nur mein Körperbewusstsein und meine Atmung weiter entwickelt haben, sondern sich auch eine innere Ruhe bei mir eingestellt hat.Mich im Inneren besser wahrnehmen zu können, daraus resultierend mehr und mehr eine innere Stärke für vielfältigste Situationen des Lebens zu erlangen. Ich danke Alexa für diese tolle und auf Einen so persönlich zugeschnittene, immer im Jetzt, flexible und aktive Arbeit.”
— M. Opernsängerin