Mehr Energie, Präsenz und innere Sicherheit - ohne dich zu verbiegen
Ob Coaching, Breathwork oder Yoga – alle meine Ansätze sind somatisch.
Sie unterstützen dich dabei, die Flexibilität deines Nervensystems und deine Körperwahrnehmung zu stärken für mehr innere Stabilität, Selbstvertrauen und Verbindung mit dir.
Für Frauen, die sich nach mehr Lebendigkeit sehnen - statt nur durchzuhalten und zu funktionieren.
Du funktionierst: vielleicht bist du die, die viel trägt und für alles Verantwortung übernimmt. Du wirkst nach Außen stark und belastbar.
Oder du bist die, die sich zurücknimmt, anpasst und wenig Raum einnimmt. Du bist zäh und sehr anpassungsfähig, doch andere sehen dich eher als zu sensibel, wenig Stress resistnet.
So unterschiedliche diese Wege auch sind - innerlich fühlt es sich oft ähnlich an:
Du bist im Dauermodus für alle da – und spürst dich selbst immer weniger. Dein Alltag fühlt sich an wie eine endlose To-do-Liste – Spontanität und Leichtigkeit gehen dabei verloren.
Deine Atmung wird flach, dein Körper angespannt, die innere Unruhe wächst.
“Nein” zu sagen fällt dir schwer, oft begleitet von schlechtem Gewissen.
Deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen oder anzusprechen ist für dich keine Selbstverständlichkeit und kostet viel Energie.
Du funktionierst – doch innerlich fühlst du dich erschöpft, reizüberflutet oder leer.
Gefühle überrollen dich, obwohl du dir wünschst, gelassener zu reagieren.
Manchmal denkst du, du bist zu sensibel - dabei nimmst nur feiner wahr, was andere brauchen, noch bevor du selbst spürst, was dir guttut.
Kennst du das
Mit Dir ist nichts falsch
Woran es wirklich liegt:
Oft fühlt es sich so an, als wärst du der Situation ausgeliefert: in Beziehungen, Im Job oder einfach im Alltag.
Doch es liegt nicht an dir. Du hast kluge Wege gefunden, dich selbst zu organisieren, um mit dem Leben umzugehen. Dabei spielt auch dein Nervensystem eine entscheidende Rolle: es beeinflusst maßgeblich, wie du dich innerlich ausrichtest, reagierst und dein Leben gestaltest.
All das geschieht oft sehr unbewusst.
Die gute Nachricht: dein Körper zeigt dir sehr klar, was du konkret machst und wie du dich organiserst. So dass neue Impulse gesetzt werden können in die Richtung, die du dir wünschst. Du lernst dich besser kennen: was reguliert dich, was bringt dich aus der Ruhe und was gibt dir Orientierung? heit und Freiheit, bewusst zu reagieren, statt automatisch.
Mit der Zeit wächst daraus ein Gefühl von innerer Führung, so dass du immer freier entscheiden kannst, wie du leben und wie du dein Leben gestalten willst.
Stell Dir vor
Stell dir vor, dein Alltag fühlt sich leichter an. Entscheidungen triffst du nicht länger aus Angst oder Druck, sondern aus Klarheit und innerem Vertrauen.
Du nimmst deinen Raum ein und drückst deine Bedürfnisse aus - ohne schlechtes Gewissen.
Wenn dein Nervensystem doch einmal in alte Muster fällt, erkennst du es früher und weißt, wie du dich regulieren kannst. Schritt für Schritt entstehen neue Gewohnheiten, die dich tragen.
Es entsteht mehr Raum für dich: für Ruhe, kleine Momente der Kreativität und neue Energie.
Und das Schönste: Du spürst einen sicheren Raum in dir – in deinem eigenen Tempo, in deinem eigenen Rhythmus.
So handelst du nicht mehr aus einem „Ich muss“, sondern aus einem klaren „Ich will“. Du findest Ruhe, Freiheit und Lebendigkeit zurück.
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Somatic Coaching (Pantarei Approach)
Im Somatic Coaching verbinden wir Gespräch und Körperarbeit. Du lernst die Hintergründe deiner Stressmuster zu verstehen, Emotionen einen sicheren Raum zu geben und deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu spüren. So triffst du Entscheidungen aus innerer Klarheit und findest den Weg in die Selbstermächtigung.
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Somatic Breathwork & Somatic Movingness
Breathwork und Somatic Movingness bringen dich aus dem Kopf zurück ins Spüren. Über Atem und Faszienarbeit lösen sich Spannungen, dein Atem wird freier und dein Nervensystem findet Ruhe. Im Unterschied zum Somatic Coaching bleiben wir auf der physischen Ebene ohne die Hintergründe der Stressmuster zu erleuchten.
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Solo Retreat Istrien (Kroatien)
Retreats schenken dir die Auszeit, die im Alltag oft fehlt – Momente zum Durchatmen, Ankommen und Neuverbinden. Ob du dir Ruhe wünschst oder in einer Phase des Wandels stehst – die Solo-Retreats sind eine ganz persönliche Begleitung.
Je nach Fokus gestalten wir dein Programm individuell: mit Elementen aus Somatic Coaching, Yoga und Breathwork – achtsam, nährend und in deinem Tempo. -
Workshop & Events
In meinen Workshops & Events hast du die Möglichkeit, dein Wissen und deine Praxis zu vertiefen, Neues zu erforschen und neuen Bewegungs - und Atemspielraum zu entdecken.
Erste Schritte für die Zusammenarbeit
1. Buche dir dein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Hier klären wir, was du brauchst, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte und v.a. ob es für uns beide passt.
2. das 1:1 Somatic Einsteigertpaket für Neukundinnen
Wenn alles geklärt ist für eine erste Zusammenarbeit, empfehle ich das Einsteigerpaket mit 3x 1:1 Sessions live oder online. Hier bekommst du einen ersten Zugang zum Körperwahrnehmung & Nervensystem und eine erste Orientierung im eigenen Erleben.
3. Du entscheidest über die weitere Zusammenarbeit
Einzelkarten sind eine gute Lösung, wenn du nur punktuell an etwas arbeit möchtest.
Mehrfachkarten geben dir eine gute Basis, tiefer in eine Thematik einzutauchen und nachhaltig Veränderung zu finden.
Wenn du dir mehr Begleitung und einen verlässlichen Rahmen wünschst, lädt dich das 8-Wochen-Programm „Von Innen Sicher“ in einen aufeinander aufbauenden Prozess ein.
Werte der Zusammenarbeit
Über mich
Ich bin Alexa, zertifiziert in Somatic Coaching, Atem und Yoga und Somatic Movingness (auch zertifiziert von ISMETA) mit über 20 Jahren Erfahrung in der Körperarbeit.
Mein eigener Weg war nicht immer gerade. Es hat Zeit gebraucht, meiner Sensibilität und Intuition zu vertrauen - vom innerem Chaos hin zu Klarheit und Stärke.
Genau diese Erfahrungen prägen heute meine Arbeit. Mein Herzenswunsch ist es, Menschen darin zu unterstützen, sich selbst treu zu bleiben, ihre Stimme wiederzufinden und Vertrauen in sich zu entwickeln.
Mein Fokus liegt darauf, innere Sicherheit zu stärken, Stressmuster zu lösen und deine Lebendigkeit zurückzugewinnen. Dafür öffne ich einen sicheren Raum - individuell, intuitiv und frei von Dogma, getragen von Vertrauen in die Weisheit des Körpers.
In meiner Arbeit gibt es kein starres Schema, das für alle gilt. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, sein Tempo und seine Bedürfnisse mit – und genau das findet Raum.
Mit Somatic Insights schaue ich auf dich als ganzen Menschen: Körper, Gefühle und Gedanken gehören für mich zusammen und dürfen alle Teil der Begleitung sein.
Dabei verbinde ich über 20 Jahre Erfahrung in Atem, Körperarbeit und Yoga mit meiner Ausbildung als Somatic Coachin – und meiner Fähigkeit, feine Zwischentöne wahrzunehmen und die Sprache deines Körpers zu hören.
Ich weiß, wie leicht man sich im Funktionieren und Perfektionismus verlieren kann– und wie wohltuend es ist, wieder nach innen zu lauschen. Deshalb begleite ich dich darin, deine Sensibilität als Stärke zu leben und dir treu zu bleiben – ohne Druck, ohne Dogma.
„Ich kann nur davon schwärmen, dass sich durch die Stunden nicht nur mein Körperbewusstsein und meine Atmung weiter entwickelt haben, sondern sich auch eine innere Ruhe bei mir eingestellt hat.Mich im Inneren besser wahrnehmen zu können, daraus resultierend mehr und mehr eine innere Stärke für vielfältigste Situationen des Lebens zu erlangen. Ich danke Alexa für diese tolle und auf Einen so persönlich zugeschnittene, immer im Jetzt, flexible und aktive Arbeit.”
— M. Opernsängerin