“Von Innen Sicher”
8 Wochen 1:1 Somatic Coaching - online
Für Frauen, die bereits viel verstanden haben - und es leid sind, trotzdem immer wieder in dieselben Muster zu fallen.
Ein Raum, in dem du nicht funktionieren musst, sondern dich wieder spüren kannst.
Damit das, was du längst verstanden hast, auch im Körper ankommt und Veränderung möglich wird.
(Sessions auf Deutsch oder Englisch möglich)
Kommt dir das bekannt vor?
Du hast dich schon viel mit dir beschäftigt. Du verstehst viele deiner Reaktionen und weißt oft sogar, was du eigentlich anders machen möchtest.
Und trotzdem gibt es Situationen, in denen diese Wissen alleine nichts verändert.
Du spürst schnell wie es anderen geht - und oft erst später, was eine Begegnung eigentlich mit dir gemacht hat.
Du sagts Ja, obwohl etwas in dir zögert, weil du niemanden enttäuschen oder einen Konflikt auslösen möchtest.
In Gesprächen passt du dich an oder ziehst dich zurück, obwohl du dir eigentlich wunschst, klar zu sagen, was du brauchst.
Du funktionierst weiter, obwohl dein Körper längst in Anspannung, innerer Unruhe und Erschöpfung reagiert - und merkst oft spät, dass du deine eigene Grenzen übergangen hast.
Hier geht es darum, körperlich zu verstehen, was du in diesen Momenten konkret machst: wie verändert sich dein Atem, deine Muskeln und deine Energie, wenn du dich z.B. anpasst oder zurücknimmst.
Wenn diese Abläufe wahrnehmbar werden, kannst du mit ihnen experimentieren, alte Muster verändern und neue Möglichkeiten lernen.
Oft fehlt der Schritt davor.
“Vertrau dir. Bleib bei dir. Setz’ eine klare Grenze.” Solche Sätze klingen einfach. Doch was, wenn du trotzdem nicht weißt, wie du sie umsetzen kannst?
Oft fehlt dabei die körperliche Ebene. Du kannst verstanden haben, warum sich ein Muster wiederholt, ohne bisher erforscht zu haben, wie es sich in deinem Atem, deinen Musklen, deiner Haltung und deiner Energie zeigt.
Um dir zu vertrauen, brauchst du genug inneren Halt, um deinen eigenen Impuls wahrzunehmen.
Bei dir zu bleiben beginnt damit, zu bemerken, wohin deine Aufmerksamkeit und Energie geht.
Eine klare grenze besteht nicht nur aus Worten. Auch dein Atem, deine Stimme, deine Haltung und das Gefühl für deinen eigenen Raum können sie unterstützen.
Was innere Sicherheit unterstützt.
Innere Sicherheit entsteht nicht dadurch, dass du dich noch besser kontrollierst oder jede Reaktion beruhigst.
Sie kann dort wachsen, wo du dich orientieren kannst, dein eigenes Tempo mitbestimmst und mit dem, was in dir geschieht, nicht allein bleibenen musst.
Dafür braucht es einen verlässlichen Rahmen, in dem du nichts leisten musst, gesehen wirst und keine bestimmten Reaktionen erzeugen musst. Ein Raum, in dem auch Zögern, Rückzug, ein Nein oder das Bedürfnis nach Schutz wahrgenommen werden dürfen.
So können mehr Halt und Wahlmöglichkeiten entstehen - nicht nur im Kopf, sondern auch körperlich spürbar.
Was in der Begleitung möglich wird
Wir verlangsamen gemeinsam die Momente, in denen eine altes Muster übernimmt. Statt nur darüber zu sprechen, erforschen wir, wie es sich konkret in deinem Atem, deinen Muskeln, deiner Haltung und Energie zeigt.
Manchmal wird dabei verständlicher, mit welchen früheren Erfahrungen diese Reaktion verbunden sein könnte.
So können wir dem Moment gemeinsam ehrlich begegnen und spüren, was dich im Hier und Jetzt unterstützt:
Manchmal braucht es einen konkreten Impuls, mehr Abstand, Kontakt oder Bewegung. Und manchmal muss etwas Altes in dir zunächst genährt werden - durch Aufmerksamkeit, Schutz, Halt o.ä.
Es geht dabei nicht darum, sich in der Vergangenheit zu verlieren. Sondern dem zu begegnen, was heute noch in dir wirkt und Unterstützung braucht.
So kann dein Körper erfahren, dass mehr als die vertraute Reaktion möglich ist.
„Sie hat eine wundervolle warme Art. Sie schafft es einen sicheren Raum zu halten, sie kann einen sanft ohne Druck leiten und ohne etwas erzwingen zu wollen, sondern mit Sanftheit und Vertrauen.
Sie übersetzt sie die Sprache des Körpers und hat mir dabei geholfen, in die Tiefen des eigene Nervensystems einzutauchen.“
– Anna (Online Coaching)
Was sich für dich verändern kann:
Du kannst die Signale deines Körpers besser einordnen und früher wahrnehmen, wenn etwas für dich nicht stimmig ist.
Du verstehst nicht nur im Kopf, sondern auch körperlich, was geschieht, wenn du dich anpasst, zurückziehst oder über deine Grenze gehst.
Du bleibst mehr in Kontakt mit dir, auch wenn die Bedürfnisse, Erwartungen oder Gefühle anderer viel Raum einnehmen.
Du nimmst deinen Raum ein, auch wenn es sich noch ungewohnt anfühlt.
Du kannst besser unterscheiden, was du gerade brauchst: Abstand, Kontakt, Schutz, Ausdruck, Unterstützung oder eine klare Grenze.
Deine Bedürfnisse und Entscheidungen bekommen Schritt für Schritt mehr Raum - in deinen Beziehungen und in deinem Alltag.
Du kannst klarer ausdrücken, was für dich stimmt, ohne deine Wahrnehmung sofort wieder infrage zu stellen.
Mehr Orientierung kann entstehen, auch wenn Gefühle und Unsicherheit oder Konflikte da sind.
Diese achtwöchige Begleitung ist für dich, wenn du dich bereits intensiv mit dir beschäftigt hast und trotzdem merkst, dass sich bestimmte Reaktionen oder Situationen nicht allein durch Verstehen verändern.
Sie passt zu dir, wenn du:
ein wiederkehrendes Thema über mehrere Wochen kontinuierlich vertiefen möchtest,
nicht nur darüber sprechen, sondern auch körperlich erforschen möchtest, was in dir geschieht,
dir einen verbindlichen Rahmen wünschst, in dem die einzelnen Sessions aufeinander aufbauen,
bereit bist, auch zwischen den Sessions mit kleinen, individuell auf dich abgestimmten Impulsen weiterzuarbeiten,
über genügend Stabilität im Alltag verfügst, um dich auch zwischen unseren Terminen selbstständig zu orientieren.
Ist „Von Innen Sicher“ das Richtige für dich?
Was ist der Unterscheid zur 3er - oder 6er - Karte
Der Unterschied liegt nicht darin, dass wir mit der 3er - oder 6er-Karte weniger tief arbeiten. In beiden Angeboten fließen Gespräch und Körperarbeit zusammen.
Die 6er-Karte bietet dir mehr Flexibilität: Du bestimmst die Abstände zwischen den Sessions und kannst unterschiedliche aktuelle Themen mitbringen.
„Von Innen Sicher“ ist dagegen ein zusammenhängender Prozess über acht Wochen. Wir vereinbaren einen gemeinsamen Schwerpunkt, die Sessions bauen aufeinander auf und du erhältst zwischen unseren Terminen individuelle Übungen, kurze Videos oder Audios, die dich dabei unterstützen, das Erarbeitete in deinen Alltag mitzunehmen.
Wenn du noch nicht weißt, welcher Rahmen für dich stimmiger ist, können wir das in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch gemeinsam klären.
Somatic Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Begleitung. Das Programm richtet sich nicht an Menschen in akuten psychischen Krisen.
Wie Somatic Coahing onlinbe funktioniert
Auch online beziehen wir deinen Körper direkt mit ein. Ich begleite dich über meine Stimme und gezielte Fragen dabei, deinen Atem, deine Haltung, deine Muskeln und deine inneren Impulse wahrzunehmen.
Je nachdem, was dich unterstützt, arbeiten wir mit kleinen Bewegungen, Atem, Orientierung im Raum oder Selbstkontakt. Dabei entscheidest du jederzeit selbst, was für dich passend ist.
Elemente aus Somatic Movingness, Somatic Breathwork und Yoga können in die Sessions einfließen – individuell auf dich und dein Thema abgestimmt.
Werte der Zusammenarbeit
Rahmen & Ablauf der Begleitung
Ein klarer Rahmen, der dir Orientierung gibt
und gleichzeitig Raum lässt für das, was sich zeigt.
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Dauer: 8 Wochen
7× 1:1 Online Somatic Einzelcoachings á 60 Minuten
Wir verbinden Gespräch und somatische Übungen, immer angepasst an das, was dich gerade bewegt.
Je nach Bedarf fließen Elemente aus Somatic Breathwork, Yoga und Movingness mit ein.
Begleitung zwischen den Sessions
Zwischen den Sessions kannst du dich von Montag bis Freitag zwischen 9 und 16 Uhr mit kurzen Rückfragen oder für Orientierung per WhatsApp melden. Für kurze Impulse, Rückfragen und Orientierung.Integration im Alltag
Wenn es für deinen Prozess hilfreich ist, erhältst du passende Audio-, Video- oder Übungsimpulse, die dich dabei unterstützen, das Erarbeitete in deinen Alltag mitzunehmen. -
Nach deiner Buchung vereinbaren wir gemeinsam die Termine für unsere Sessions.
Die Treffen finden online über Google Meet statt – du erhältst dafür einen Link, der für alle Sessions gültig bleibt.Die begleitenden Audios und Videos bekommst du je nach Größe per E-Mail oder über einen sicheren Link (YouTube oder Google Drive).
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8 Wochen: 780€ (Umsatzsteuerfrei)
Eine Ratenzahlung in 2 Raten ist ohne Aufpreis möglich 💛
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Bei Stornierung der Zusammenarbeit bis 1 Woche vor dem ersten gemeinsamen Termin der Begleitung ist die Stornierung kostenlos. Bei Stornierung der Zusammenarbeit bis 48 Stunden vor dem ersten Termin werden 50% der Kosten berechnet. Bei Stornierung der Zusammenarbeit ab 24 Stunden vorher werden 100% der Kosten berechnet.
FAQ
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Nach deiner Buchung vereinbaren wir gemeinsam feste Termine für unsere Sessions. Jede Sitzung findet online über Google Meet statt. Zusätzlich erhältst du ein Workbook (PDF) sowie Audios/Videos zur Vertiefung – ganz bequem per Link oder E-Mail.
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Jede Session ist eine Verbindung aus Gespräch und somatischen Übungen, Atemarbeit und Körperarbeit – angepasst an deine Bedürfnisse. So entsteht ein Raum, in dem du dich sicher fühlen und Neues erfahren kannst.
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Das kann vorkommen – und es ist willkommen. Ich arbeite traumasensibel, d.h. dass ich sanft vorgehe, so dass ein sicherer Raum gegeben ist. Wichtig ist mir, dass wir nicht nur lösen, sondern auch integrieren, damit du nachhaltig Stabilität findest.
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Beide Formate sind sehr wirkungsvoll, sie unterscheiden sich nur in der Art der Begleitung.
In den Online-Sessions leite ich dich stärker verbal an und führe dich durch somatische Übungen, die du in deiner gewohnten Umgebung umsetzt. Der Vorteil: Du erfährst direkt, wie du dich selbst halten und regulieren kannst – ein Empowerment, das viele als besonders nachhaltig erleben.
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Viele Klientinnen spüren schon nach kurzer Zeit Veränderungen. Die 8 Wochen geben dir einen kraftvollen Start, um neue Muster zu entwickeln. Wenn du danach weitergehen möchtest, können wir individuelle Folgesessions oder ein weiterführendes Paket vereinbaren.
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Falls du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, finden wir gemeinsam einen Ersatztermin. Wichtig ist, dass du mir innerhalb von 24 Stunden Bescheid gibst.
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Ja, du kannst in 2 Raten zahlen.
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Meine Arbeit ist körperorientiert, erfahrungsbasiert und ressourcenorientiert. Sie kann therapeutische oder medizinische Arbeit nicht ersetzen, sondern versteht sich als begleitender, ganzheitlicher Ansatz, der Körperbewusstsein, Selbstregulation und Verbindung fördert.
Wenn du aktuell in therapeutischer Behandlung bist, kann meine Arbeit eine wertvolle Ergänzung sein – sie ersetzt jedoch keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Lass uns gerne unverbindlich sprechen, dass wir gemeinsam klären, ob die Begleitung das Richtige für dich ist.
Hi, Ich bin Alexa!
Mit Somatic Insights folge ich einem somatischen Ansatz in Coaching, Breathwork, Yoga und Movement. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, den Kontakt zum eigenen Körper zu verlieren – und wie heilsam eine gesunde Körperverbindung für unser mentales und emotionales Wohlbefinden ist. Heute öffne ich Räume, in denen du dich sicher, gesehen und lebendig fühlen darfst. Meine Stärke liegt darin, Empathie mit Klarheit zu verbinden - so dass aus dem Spüren neue Wege entstehen können.
Ich glaube fest daran: dein Körper trägt deine Antworten längst in sich. Alles was du brauchst, ist die Erlaubnis wieder hinzuhören.
Wie geht es jetzt weiter?
Wenn dich meine Worte berühren und du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern – dann lass uns miteinander sprechen. In einem unverbindlichen Gespräch können wir uns kennenlernen und sehen, ob die Chemie stimmt. Denn die wichtigste Grundlage für unsere Zusammenarbeit ist, dass du dich sicher, gesehen und verstanden fühlst. 💛
Alternativ kannst du mir auch eine Nachricht über das Kontaktformular schreiben – innerhalb von 48 Stunden erhältst du eine Rückmeldung von mir in dein Postfach.