“Von Innen Sicher”

Deine 8 Wochen

1:1 Online Begleitung

Mit somatischer Arbeit dein Nervensystem verstehen und stärken.

Unverbindliches Vorgespräch

Ein geschützter Raum, in dem du Schritt für Schritt wieder bei dir ankommst –
in deinem Tempo, auf deine Weise.

(Die Sessions sind auf Deutsch oder Englisch möglich.)

Kommt dir das bekannt vor?

Du gibst jeden Tag dein Bestes - für Familie, Job, andere Menschen. Nach außen wirkt alles stark. Doch innerlich spürst du oft:

Erschöpfung. Reizbarkeit. Leere. Verletzlichkeit.

Dein Nervensystem steht ständig unter Druck. Du verlierst den Kontakt zu dir selbst. Dein Schlaf kommt nicht zur Ruhe, dein Selbstwertgefühl gerät ins Wanken - und manchmal fühlst du dich mit allem allein.

Was Du brauchst

Was du brauchst ist Raum - für dich, deinen Körper, deine Bedürfnisse. Einen Ort, an dem du wieder spüren kannst, was dir wirklich guttut.

Ein Alltag,der dich stärkt und dir erlaubt, für dich einzustehen - frei von schlechtem Gewissen.

Sind nicht noch weitere Supplements und Strategien

Lass uns sprechen

Wie ich online arbeite

Die online Sessions sind eine kraftvolle Kombination aus Gespräch und Körperarbeit

Im Gespräch geht es v.a. darum, mehr über dich und deine Herausforderungen zu erfahren. Denn so wie wir Menschen einzigartig sind, so ist auch unser Nervensystem einzigartig, indem wie es auf bestimmte Reize reagiert.

Wir arbeiten mit Worten, Berührung und somatischen Übungen, die dich in direkten Kontakt mit deinem Nervensystem bringen.

Je nach Bedarf bringe ich auch Elemente aus dem Somatic Movigness & Somatic Breathwork und Yoga mit ein.

Jede Session ist ein dynamischer Prozess, d.h. wir gehen und arbeiten mit dem, was da ist und folgen deinem Körper als wichtigen Kompass.

Es ist ein prozessorientierter Ansatz, in dem lernst du, Stressmuster zu erkennen, deine Bedürfnisse zu spüren und dich selbst zu regulieren – bevor alte Automatismen greifen.

Dich erwartet keine starre Methode, sondern ein individueller, sicherer Prozess.

In deinem Tempo, mit deiner Geschichte, begleite ich dich Schritt für Schritt zurück zu innerer Sicherheit, Klarheit und Lebendigkeit.

HAST DU FRAGEN? BUCHE EINEN KOSTENLOSEN BERATUNGSTERMIN

KOSTENLOSE BERATUNG

Das erwartet dich

*

Das erwartet dich *

  • deine Stressmuster zu verstehen und neue Wege im Umgang zu finden.

  • deine Bedürfnisse klar wahrzunehmen und für dich einzustehen.

  • Momente von Ruhe, Energie und Verbundeheit zu schaffen.

  • dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt wachsen zu lassen.

  • einen Alltag zu gestalten, der dich nährt und stärkt – ohne schlechtes Gewissen.

Werte der Zusammenarbeit

  • Empowerment.

    Ich unterstütze dich darin, deinen Körper als Ressource zu erleben und dir selbst zu vertrauen. Es geht nicht darum, abhängig zu werden, sondern deine eigene Kraft zu entdecken.

  • Einzigartigkeit.

    Du bist einzigartig. In meiner Arbeit gibt es kein starres Schema, sondern Raum für deine Geschichte, dein Tempo und deine Wahrheit.

  • Empathie.

    Ich höre zu, sehe die feinen Zwischentöne und begleite dich mit Mitgefühl – ohne Drama und ohne Bewertung.

  • Einfachheit.

    Transformation braucht keine komplizierten Methoden. Kleine, klare Schritte können Großes bewegen.

  • Intuition

    Der Körper trägt eine tiefe Weisheit in sich. Meine Intuition und Erfahrung helfen, diese Signale zu übersetzen und für dich nutzbar zu machen.

  • Traumasensibel.

    In meiner Arbeit schaffe ich einen sicheren Raum, in dem nichts forciert wird. Dein Nervensystem gibt das Tempo vor. Ich begleite dich achtsam, sodass Heilung und Veränderung in deinem eigenen Rhythmus geschehen können – ohne Überforderung, immer mit Respekt vor deiner Geschichte.

Stell dir vor, du müsstest nichts mehr bewesein, um WERTvoll und LIEBENSwert zu sein.

Du tust Dinge nicht mehr aus Druck und Pflicht, sondern aus einem klaren: “Ich will.”

  • „Es war eine ungeheuer intensive Zeit mit in der Tat außergewöhnlichem Tiefgang. Als ich mit einer dicken Portion Vertrauen an den Start gegangen bin, nichtsahnend, welchen Weg uns die kommenden Wochen führen würden, hätte ich nicht gedacht, dass ich meiner Intention so nahe kommen könnte. Ausbrechen aus den meist selbst gezimmerten Ringen um mein Herz zu innerer Freiheit, das war meine Hoffnung. Und siehe da: Loslassen und Annehmen lernend, stehe ich nun da und weiß, wie sich Freiheit anfühlen kann. Ich danke Dir für Deine feinfühlige, genau hinhörende, die Nägel auf den Kopf treffende, warmherzige und unerschütterlich ermutigende Begleitung, ohne die ich diese essentielle Reise nicht hätte gehen können. Mit großer Klarsicht hast Du immer gewusst, welcher Übungen, Atemtechniken und nicht zuletzt Worte es für den nächsten Schritt bedurfte und hast mich auch Akzeptanz gelehrt für das, was ist, um es nicht versehentlich mit dem Bade auszukippen. “ Susanne, Projektmanagerin

Deine ersten Schritt in 8 Wochen.

  • Aus dem Funktionsmodus aussteigen.

    Statt nur zu funktionieren, beginnst du wahrzunehmen, wie Stressmuster wirken. Das eröffnet dir neue Möglichkeiten, innezuhalten und bewusst andere Wege zu wählen.

  • Dein Körper als Schlüssel - dein Nervensystem zu verstehen.

    Du lernst, die Sprache deines Nervensystems zu lesen. So erkennst du, warum du manchmal in Anspannung oder Rückzug gehst – und dass mit dir nichts „falsch“ ist.

  • Wieder in Kontakt mit dir selbst.

    Du kommst Schritt für Schritt näher an deine eigenen Bedürfnisse. Anstatt dich automatisch anzupassen, lernst du, dich selbst zu spüren und dir Raum zu geben.

  • Gefühle annehmen, statt zu unterdrücken.

    Emotionen sind kein Hindernis, sondern Signale. Du übst, sie wahrzunehmen, ohne dich von ihnen überrollen zu lassen – und findest so mehr innere Balance.

  • Dein Atem als Ressource.

    Über Atem- und Körperübungen stärkst du deine innere Ruhe und regulierst dein Nervensystem. Dein Atem wird zu einer spürbaren Kraftquelle im Alltag.

  • Mehr innere Sicherheit - Schritt für Schritt.

    Indem du dein Nervensystem regulierst, entsteht eine neue Basis: mehr Vertrauen in dich selbst und die ersten Schritte in Richtung Selbstsicherheit und Klarheit.

Alles, was du wissen musst

  • Dauer: 8 Wochen

    6x Online Somatic Einzelcoachings á 60 Minuten (je nachBedarf nutze ich neben Somatischen Übungen auch Elemente aus Somatic -Breathwork, - Yoga & - Movingness)

    8 Wochen WhatsApp Support (montags - freitags von 9:00 - 17:00 Uhr)

    1x/ Woche 10-20 Minuten Audio - bzw. Videomaterial zur Integration und Praxis

    Workbook mit Übungen und Journaling

  • Nach deiner Buchung vereinbaren wir gemeinsam die Termine für unsere Sessions.
    Die Treffen finden online über Google Meet statt – du erhältst dafür einen Link, der für alle Sessions gültig bleibt.

    Die begleitenden Audios und Videos bekommst du je nach Größe per E-Mail oder über einen sicheren Link (YouTube oder Google Drive).
    Dein Workbook erhältst du als PDF zum Download, sodass du jederzeit damit arbeiten kannst.

  • 8 Wochen 890€ (Umsatzsteuerfrei)

    Eine Ratenzahlung in 2 Raten ist ohne Aufpreis möglich 💛

  • Bei Stornierung der Zusammenarbeit bis 1 Woche vor dem ersten gemeinsamen Termin der Begleitung ist die Stornierung kostenlos. Bei Stornierung der Zusammenarbeit bis 48 Stunden vor dem ersten Termin werden 50% der Kosten berechnet. Bei Stornierung der Zusammenarbeit ab 24 Stunden vorher werden 100% der Kosten berechnet.

Unverbindliches Vorgespräch

Statt Leistung -

dein Körper als Wegweiser

Hier geht es nicht darum, noch mehr zu leisten oder dich anzustrengen.

Es geht darum, deine Bedürfnisse zu spüren, dein Nervensystem zu stärken und vertrauen in dich selbst zurückzugewinnen.

Du lernst, wie du dein Nervensystem regulieren kannst, damit mehr Ruhe, Selbstwert und innere Sicherheit entstehen.

So beginnst du, dein Leben nicht nur zu “bewältigen”, sondern wirklich zu leben - nach deinem Tempo, nach deinen Regeln.

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Einzelstunde oder 8 Wochen Begleitung?

Hier siehst du den Unterschied

Strukturierter Prozess

Ich begleite dich Schritt für Schritt über 8 Wochen mit Übungsmaterial, so dass es dir leichter fällt, eine neue Routine zu entwickeln, die dich auch nach dem Programm trägt.

Du hast mich für 8 Wochen an deiner Seite

Zwischen unseren Terminen bin ich für dich da. Über WhatsApp - Support begleite ich dich auch im Alltag.

Verbindlichkeit & Tiefe

Die feste Dauer von 8 Wochen gibt dir einen Rahmen, wirklich dranzubleiben. So entsteht Kontinuität, die nachhaltige Veränderung möglich macht.

Integration

Übungen und Impulse zwischen den Sessions helfen, das Gelernte in deinen Alltag mitzunehmen und direkt zu erleben, wie es wirkt.

Raum für Entwicklung

Du tauchst in einen Prozess ein, der dir zeit gibt. Je nach Bedarf fließen Elemente aus dem Breathwork, Movingness oder Yoga ein - so, wie es zu dir und deiner Situation passt.

Mehr als eine Stunde

Das Programm geht weit über eine einzelne Sitzung hinaus. Es schenkt dir einen sicheren Rahmen, stetige Begleitung und die Möglichkeit, Schritt für Schritt zu spüren, wie Veränderung in deinem Leben wirklich ankommt.

 FAQ

  • Nach deiner Buchung vereinbaren wir gemeinsam feste Termine für unsere Sessions. Jede Sitzung findet online über Google Meet statt. Zusätzlich erhältst du ein Workbook (PDF) sowie Audios/Videos zur Vertiefung – ganz bequem per Link oder E-Mail.

  • Jede Session ist eine Verbindung aus Gespräch und somatischen Übungen, Atemarbeit und Körperarbeit – angepasst an deine Bedürfnisse. So entsteht ein Raum, in dem du dich sicher fühlen und Neues erfahren kannst.

  • Das kann vorkommen – und es ist willkommen. Ich arbeite traumasensibel, d.h. dass ich sanft vorgehe, so dass ein sicherer Raum gegeben ist. Wichtig ist mir, dass wir nicht nur lösen, sondern auch integrieren, damit du nachhaltig Stabilität findest.

  • Beide Formate sind sehr wirkungsvoll, sie unterscheiden sich nur in der Art der Begleitung.

    In den Online-Sessions leite ich dich stärker verbal an und führe dich durch somatische Übungen, die du in deiner gewohnten Umgebung umsetzt. Der Vorteil: Du erfährst direkt, wie du dich selbst halten und regulieren kannst – ein Empowerment, das viele als besonders nachhaltig erleben.

  • Viele Klientinnen spüren schon nach kurzer Zeit Veränderungen. Die 8 Wochen geben dir einen kraftvollen Start, um neue Muster zu entwickeln. Wenn du danach weitergehen möchtest, können wir individuelle Folgesessions oder ein weiterführendes Paket vereinbaren.

  • Falls du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, finden wir gemeinsam einen Ersatztermin. Wichtig ist, dass du mir innerhalb von 24 Stunden Bescheid gibst.

  • Ja, du kannst in 2 Raten zahlen.

  • Meine Arbeit ist körperorientiert, erfahrungsbasiert und ressourcenorientiert. Sie kann therapeutische oder medizinische Arbeit nicht ersetzen, sondern versteht sich als begleitender, ganzheitlicher Ansatz, der Körperbewusstsein, Selbstregulation und Verbindung fördert.

    Wenn du aktuell in therapeutischer Behandlung bist, kann meine Arbeit eine wertvolle Ergänzung sein – sie ersetzt jedoch keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Lass uns gerne unverbindlich sprechen, dass wir gemeinsam klären, ob die Begleitung das Richtige für dich ist.

Hi, Ich bin Alexa!

Mit Somatic Insights folge ich einem somatischen Ansatz in Coaching, Breathwork, Yoga und Movement. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, den Kontakt zum eigenen Körper zu verlieren – und wie heilsam eine gesunde Körperverbindung für unser mentales und emotionales Wohlbefinden ist. Heute öffne ich Räume, in denen du dich sicher, gesehen und lebendig fühlen darfst. Meine Stärke liegt darin, Empathis mit Klarheit zu verbinden - so dass aus dem Spüren neue Wege entstehen können.

ich glaube fest daran: dein Körper hat deine Antworten längst in sich. Alles was du brauchst, ist die Erlaubnis wieder hinzuhören.

Mehr erfahren

Wie geht es jetzt weiter?

Wenn dich meine Worte berühren und du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern – dann lass uns miteinander sprechen. In einem unverbindlichen Gespräch können wir uns kennenlernen und sehen, ob die Chemie stimmt. Denn die wichtigste Grundlage für unsere Zusammenarbeit ist, dass du dich sicher, gesehen und verstanden fühlst. 💛

Lass uns sprechen

Alternativ kannst du mir auch eine Nachricht über das Kontaktformular schreiben – innerhalb von 48 Stunden erhältst du eine Rückmeldung von mir in dein Postfach.

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