Somatic-Breathwork &
-Movingness
EINZELSITZUNGEN oder
MEHRWÖCHIGE BEGLEITUNG
(Die Sessions sind auf Deutsch oder Englisch möglich.)
Live in Berlin & Istrien (Kroatien)
“Erlaube deinem Atem, dich im tiefsten Inneren zu berühren und zu nähren.” In den Sessions verbinden wir Breathwork mit sanften somatischen Bewegungen. So lösen sich Spannungen, dein Nervensystem findet in Balance und du erlebst, wie dein Atem dir Ruhe, Energie und Klarheit im Alltag schenkt.
Atmen.
Wenn dein Alltag voll ist, wird dein Atem flach und dein Körper angespannt. Erst spät fällt dir vielleicht auf, wie sehr dir Ruhe, Tiefe und Leichtigkeit fehlen.
Dein Atem zeigt dir, wie sehr du unter Druck und Stress in deinem Alltags bist - er wird enger, schneller, unruhiger. Er passt sich an, um dich durch all das Funktionieren zu bringen – doch eigentlich trägt er die Fähigkeit in sich, dir Weite, Kraft und Leichtigkeit zurückzugeben.
Wenn dein Atem zur Kraftquelle wird.
Mit Somatic Breathwork findet dein Atem zurück in seinen natürlichen Rhythmus. Spannungen dürfen sich lösen, dein Nervensystem beruhigt sich und du kommst zurück ins Spüren.
Du atmest freier und tiefer, fühlst dich klarer und geerdeter in dir. Dein Atem wird wieder zu einer Quelle, die dich trägt, nährt und dir innere Ruhe schenkt.
Wie Somatic Breathwork
dein Wohlbefinden verbessert
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Gelassener mit Stress umgehen.
Mit bewusstem Atem beruhigst du dein Nervensystem, reduzierst Anspannung und findest leichter in die Entspannung.
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Erholsamer Schlaf.
Sanfte Atemformen schenken deinem Körper Ruhe und erleichtern das Einschlafen - für tiefere Erholung in der Nacht.
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Verdauung unterstützen.
Mit tiefer Bauchatmung und sanften Bewegungen massierst du sanft deine Organe - das kann deine Verdauung anregen und dir mehr Wohlbefinden schenken.
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Immunsystem stärken.
Wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, fördert das deine Vitalität - und dein Immunsystem kann dich besser unterstützen.
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Mehr Klarheit spüren.
Dein Atem schafft Weite im Geist, schenkt dir innere Ruhe und unterstützt dich, dich klarer zu fokussieren und mehr bei dir zu sein.
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Verbindung mit deinem Körper.
Wenn du mit deinem Körper gehst statt gegen ihn, öffnen sich neue Räume. Dein Atem findet zurück in seinen natürlichen Fluss - und deine Lebensenergie beginnt wieder frei zu strömen.
Alles, was du wissen musst
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Einzelstunde 60 Min. 100€*
3er - Karte 60 Min. 285€*
6er - Karte 60 Min. 555€*
*alle Preise verstehen sich Umsatzsteuerfrei
Ort: Eberswalder Straße 20, 10437 Prenzlauer Berg, Berlin
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Bei Absage bis 24 Stunden vor dem gebuchten Termin, wird die Stunde nicht berechnet. Bei Absage am Tag des gebuchten Termin, werden 100 des Preises berechnet.
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Du brauchst bequeme Kleidung wie z.B. Jogginghose, so dass dein Bauch sich frei bewegen kann.
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Nach einem kurzen Vorgespräch begleite ich dich deinen Bedürfnissen entsprechend durch die Praxis. Die Stunde findet größtenteils im Liegen statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Schwerpunkte der Gemeinsamen Arbeit
Deine Atemmuster verstehen – wahrnehmen, wie dein Atem gerade fließt.
Neue Atemräume öffnen – mit sanften somatischen Bewegungen Weite und Beweglichkeit schaffen.
Dein Atembewusstsein vertiefen – lernen, deinen Atem auch im Alltag bewusster wahrzunehmen.
Zurückfinden zur natürlichen Atmung - besonders mit Bauch- und Zwerchfellatmung.
Deine Atemmuskulatur entspannen & stärken – damit dein Atem wieder leichter wird.
Mehr Atemvolumen entfalten – damit dein Atem freier werden kann.
Gesunde Atemmuster entwickeln – neue, nährende Gewohnheiten etablieren.
Atempausen bewusst nutzen – Ruhe finden zwischen Ein- und Ausatmung.
“Somatic” - was bedeutet das?
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Somatic Breathwork
Der Fokus liegt darauf, deine funktionale Atmung – besonders die Zwerchfellatmung – zu stärken und ein bewusstes Atemgefühl zu entwickeln. So wird Durchatmen wieder mühelos und natürlich. Durch gezielte Übungen beruhigt sich dein Nervensystem, Spannungen lösen sich, und du gewinnst innere Ruhe und Energie.
In meiner Arbeit verbinde ich das jahrtausendealte Wissen des yogischen Pranayama mit modernen Erkenntnissen der funktionalen Atmung. So entsteht ein Ansatz, der Tradition und Wissenschaft vereint und dich nachhaltig in deine Kraft und Balance bringt.
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Somatic Movingness
Somatic Movingness sind sanfte, bewusste Bewegungen, die Faszien und Nervensystem entspannen, Anspannungen lösen und deine Körperwahrnehmung vertiefen. So wirst du sensibler für die Signale deines Körpers, öffnest innere Atemräume und lässt den Atem freier fließen – für mehr Leichtigkeit, Ruhe und Verbundenheit mit dir selbst.
Ich habe meine Ausbildung im Somatic Movingness Training abgeschlossen, das von ISMETA (International Somatic Movement Education and Therapy Association) anerkannt ist. Movingness ist eine neue Form der somatischen Bewegung, die Erkenntnisse aus moderner Forschung, alten Weisheitstraditionen verbindet.
Feedback meiner Kundinnen
Hi, Ich bin Alexa!
Mit Somatic Insights folge ich einem somatischen Ansatz in Coaching, Breathwork, Yoga und Movement. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, den Kontakt zum eigenen Körper zu verlieren – und wie heilsam eine gesunde Körperverbindung für unser mentales und emotionales Wohlbefinden ist. Heute öffne ich Räume, in denen du dich sicher, gesehen und lebendig fühlen darfst. Meine Stärke liegt darin, Empathis mit Klarheit zu verbinden - so dass aus dem Spüren neue Wege entstehen können.
ich glaube fest daran: dein Körper hat deine Antworten längst in sich. Alles was du brauchst, ist die Erlaubnis wieder hinzuhören.
FAQ
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Die Atemübungen sind – je nach Bedarf – nährend, entspannend, klärend oder sanft aktivierend. Somatic Breathwork unterstützt die Regulation deines Nervensystems und bringt dich zurück in einen natürlichen Atemrhythmus. Im Unterschied zu Methoden wie Conscious Connected Breathing oder Transformational Breath ist es kein stark aktivierendes Breathwork, sondern ein sanfter, regulierender Ansatz.
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Somatic Breathwork bringt dich ins Spüren und stärkt die Verbindung zu dir selbst. Wenn du das Gefühl hast, dass Emotionen in Brust oder Kehle festsitzen und du sie lösen möchtest, ist dafür das Somatic Coaching besser geeignet. Denn es geht nicht nur darum, blockierte Emotionen zu befreien, sondern vor allem darum, die damit verbundenen Erfahrungen zu integrieren – für nachhaltige Stabilität und innere Sicherheit.
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Die Session beginnt mit einem kurzen Vorgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, wie es dir körperlich und mental geht und was du gerade brauchst. So kann ich die Stunde gezielt auf dich abstimmen. Danach führe ich dich durch eine Abfolge von Somatic Movements in Verbindung mit dem Atem – intuitiv und angepasst an das, was sich im Moment zeigt. Die meisten Übungen finden im Liegen statt, damit dein Nervensystem in Ruhe und Entspannung kommen kann.
Wie geht es jetzt weiter?
Wenn dich meine Worte berühren und du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern – dann lass uns miteinander sprechen. In einem unverbindlichen Gespräch können wir uns kennenlernen und sehen, ob die Chemie stimmt. Denn die wichtigste Grundlage für unsere Zusammenarbeit ist, dass du dich sicher, gesehen und verstanden fühlst. 💛
Alternativ kannst du mir auch eine Nachricht über das Kontaktformular schreiben – innerhalb von 48 Stunden erhältst du eine Rückmeldung von mir in dein Postfach.