Somatic Coaching |
Live in Berlin, Istrien & Online
Mehr innere Sicherheit, Präsenz und Lebendigkeit – ohne dich zu verbiegen
Sessions auf Deutsch und Englisch
Somatic Coaching (Gespräch und Körperarbeit) lädt dich ein, die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen und zu verstehen. Nicht über Analyse, sondern direkte Erfahrung.
Über die somatische Ebene erkennst du Muster, die dich im Alltag begleiten und oft viel Energie kosten. Du beginnst, deine Bedürfnisse wieder deutlicher zu spüren und lernst Schritt für Schritt für dich einzustehen - auf eine Weise, die sich stimmig und sicher anfühlt.
Somatic Coaching arbeitet erfahrungsorientiert über den Körper und unterstützt dich darin, dein eigenes Empfinden wieder als verlässlichen Kompass zu nutzen.
Mit der Zeit entwickelt sich daraus ein feineres Körperbewusstsein. Du gewinnst mehr Selbstvertrauen, triffst Entscheidungen stimmiger und nimmst deinen eigenen Raum selbstbewusster ein. - getragen von deinem eigenen Tempo und deiner inneren Führung.
Ich begleite dich live in Berlin, Istrien (Kroatien) und Online als Einzelsessions oder als intensive 8 Wochen Begleitung “Von Innen Sicher”. For Sessions in english please contact me directly.
Wenn Stress und Erschöpfung zur Normalität werden
Nach außen wirkst du stabil, zuverlässig und belastbar.
Vielleicht bist du die, die viel trägt und Verantwortung übernimmt.
Oder die, die sich eher zurücknimmt, anpasst und wenig Raum einnimmt.
So unterschiedlich diese Wege auch sind –
innerlich fühlt es sich oft ähnlich an: erschöpft, unruhig oder leer.
Dein Körper sendet Signale – Spannung, flacher Atem, innere Getriebenheit oder das Gefühl, nie wirklich anzukommen.
Du wünschst dir Ruhe und Lebendigkeit, merkst zugleich, dass du den Kontakt zu deinen Bedürfnissen leiser geworden ist. “Nein” zu sagen, fällt dir schwer und wenn du es tust, meldet sich oft das schlechte Gewissen.
Besonders wenn du feinfühlig und hochsensibl bist, hast du womöglich früh gelernt, dich anzuapssen, viel zu tragen und die Bedürfnisse anderer zuerst wahrzunehmen.
Diese innere Anspannung und das Gefühl, niemand sieht wirklich, wie sehr dich dieses “immer funktionieren” belastet. Es hinterlässt oft ein Gefühl, alleine mit allem zu sein.
Dein Körper trägt bereits wichtige Informationen in sich. Er ist kein Hindernis, sondern eine Ressource.
In der Begleitung geht es nicht darum, dich zu verändern oder zu analysieren. Viele Zusammenhänge hast du vermutlich längst verstanden. Was oft fehlt, ist der direkte Zugang über den Körper - das unmittelbare Spüren im Hier & Jetzt.
Denn nur dort kannst du wahrnehmen, was genau auf der körperlichen Ebene passiert.
Wo gehst du mit deiner Energie hin, wenn du nicht bei dir bist oder dich zurückziehst? Wie zeigt sich das in Haltung, Bewegung vund Atmung?
So entsteht Orientierung von innen heraus. Achtsamkeit, Körpersprache und Atem werden zu feinen Impulsen, die dich dabei unterstützen, stimmiger zu handeln, statt automatisch zu reagieren.
Du lernst, deine Sensibilität als Stärke zu leben und deinen Körper wieder als Partnerin wahrzunhemen.
Du bist kein Problem, das gelöst werden muss
Diese Begleitung arbeitet nicht problemorientiert. Sie öffnet einen Raum, in dem dein körperliches Erleben zu Orientierung wird.
Im Zusammenspiel von Gespräche und Körperarbeit gehen wir diesen Empfindungen nach. Deine Empfindungen, Spannungen und Emotionen werden dabei zu Orientierung, nicht zu etwas, das überwunden werden muss.
Deine Körperwahrnehmung wird dabei zu einem inneren Kompass: Sie zeigt dir, wo du dich ausrichtest, wo du dich verlierst und wie du mit den Herausforderungen des Lebens stimmiger begegnen kannst - getragen von deinem wachsenden Selbstvertrauen von deinem eigenen Tempo.
Begleitung durch Gespräch und Körperarbeit.
Diese Form der Begleitung wird häufig als Somatic Coaching beschrieben.
Meine Arbeit basiert auf dem Pantarei Approach und wird ergänzt durch trauma-informierte, körperbasierte Ansätze aus der Nervensystemarbeit und Sensoring Experiencing.
Ich bin regelmäßig Supervision, was ein wichtiger Teil meiner Qualität und ein selbstverständlicher Bestandteil meiner Arbeit ist.
Grundlagen meiner Arbeit
dein Körper als Kompass
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dein Körper als Kompass *
Mit Somatic Coaching findest du zurück in eine verlässliche Verbindung zu deinem Körper. Nicht, um ihn zu kontrollieren oder zu “lesen", sondern um seine Signale wieder wahrzunehmen und sie in deinem Alltag einzubeziehen.
Du beginnst klarer zu spüren, was dir guttut, wo du dich übergehst und was du brauchst, um stimmig zu handeln. So wächst das Vertrauen, für dich einzustehen - ohne schlechtes Gewissen. Nicht aus Rechfertigung, sondern aus innerer Klarheit.
Mit der Zeit entsteht eine innere Ruhe, als Folge davon, dass du dich weniger gegen dich entscheidest.
Du efährst, wie sich Präsenz, Selbstvertrauen anfühlen können, besonders wenn du lange Zeit im funktioniert und getragen hast oder sehr fein auf dein Umfeld reagierst.
Wie Somatic Coaching
dir Orientierung im Leben gibt.
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Was dir Sicherheit schenkt.
Du lernst dich und deinen Körper besser zu verstehen. Vertrauen in dich selbst wird gestärkt - ein Fundament, das dich trägt, auch wenn im Außen viel los ist.
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Leichter entscheiden.
Anstatt aus Gewohnheit oder Druck zu handeln, kommst du in Kontakt mit deiner inneren Stimme. So entstehen Entscheidungen, die sich klar und stimmig anfühlen.
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Nähe, die dir guttut.
Du spürst deine Bedürfnisse spürst und bringst sie zum Ausdruck. So entsteht Verbindung - zu dir und anderen. Ohne dass du dich anpassen oder verlieren musst. Besonders für hochsensible Frauen kann das entlastend sein.
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Gefühle willkommen heißen.
Alles, was du fühlst, darf sein. Wenn Emotionen Raum bekommen, entsteht wieder Lebendigkeit.
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Momente von Ruhe und Freude.
Im Spüren findest du kleine Pausen vom Funktionieren. Du erlebst Momente von Ruhe, Kreativität und Freude.
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Neue Wege gehen.
Du erkennst alte Muster, die dich viel Energie kosten und entdeckst neueMöglichkeiten, bewusster zu handeln - aus einem “Ich will” statt “Ich muss”.
Alles, was du wissen musst
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Einsteigerpaket für Neukundinnen: 3x 210€
Einzelstunde 60 Min. 95€*
3er - Karte 60 Min. 270€*
6er - Karte 60 Min. 520€*
*alle Preise verstehen sich Umsatzsteuerfrei
Live: Eberswalder Straße 20, 10437 Prenzlauer Berg, Berlin
Online: GoogleMeet
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Bei Absage bis 24 Stunden vor dem gebuchten Termin, wird die Stunde nicht berechnet. Bei Absage am Tag des gebuchten Termin, werden 100 des Preises berechnet.
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Die Session findet in normaler, bequemer Straßenkleidung statt.
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Die erste Stunde dauert meist 75–90 Minuten, damit wir uns in Ruhe kennenlernen können. Jede Session beginnt mit einem Gespräch über deine aktuellen Themen und Bedürfnisse. Daraus entsteht ein roter Faden, den wir im Bodywork aufgreifen und mit deinem Körper weiter erforschen.
Werte der Zusammenarbeit
Was wir im Coaching gemeinsam erforschen
Im Coaching öffnet sich Raum, um
deine Stressmuster besser zu verstehen und einen bewussten Umgang damit zu finden - besonders wenn du oft unter Stress oder emotionaler Erschöpfung stehst.
deine Bedürfnisse klarer zu spüren und sie ohne schlechtes Gewissen auszudrücken.
deinen Raum einzunehmen und für dich einzustehen - auch wenn du hochsensibel bist und sich Nähe manchmal schnell zu viel anfühlt.
mit (intensiven) Gefühlen so umzugehen, dass sie dir Kraft statt Enge schenken.
mehr innere Sicherheit und Selbstvertrauen zu erfahren.
dein Nervensystem zu beruhigen und auf diese Weise nicht nur Resilienz zu fördern, sondern neue Stabilität zu entwickeln.
Entscheidungen nicht länger aus Druck oder Angst, sondern aus innerer Stimmigkeit treffen.
Mehr Ruhe, Lebendigkeit und Leichtigkeit im Alltag zu spüren - besonders dann, wenn du dich oft gestresst und erschöpft fühlst.
deine Sensibilität oder Hochsensibilität als Ressource und Stärke zu erleben.
SOMAT:IC - Was bedeutet das?
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SOMAT:IC - Was bedeutet das? *
„Somatic“ kommt vom griechischen soma – der Körper. Es meint: körperbezogen, erfahrungsbezogen, präsent im Moment.
Im Somatic Coaching lernst du, nicht nur mit dem Kopf zu verstehen, sondern die Signale deines Körpers als Wegweiser einzubeziehen.
Du übst, wahrzunehmen, statt zu analysieren:
Welche Empfindungen zeigen sich gerade?
Was verändert sich, wenn du präsent bleibst?
Welche Signale von Sicherheit oder Überforderung sendet dir dein Körper?
So entsteht ein bewusster Zugang zu dir selbst. Schritt für Schritt wächst innere Stabilität, Selbstvertrauen und die Klarheit, Entscheidungen zu treffen, die mit dir im Einklang sind.
In meiner Arbeit verbinde ich das Wissen aus meiner zertifizierten Ausbildung im Pantarei Approach mit dem fundierten Verständnis für das Nervensystem aus meiner ISMETA-anerkannten Somatic-Movingness-Ausbildung und der Fortbildung im Sensoring Experience.
Hi, Ich bin Alexa!
Mit Somatic Insights folge ich einem somatischen Ansatz in Coaching, Breathwork, Yoga und Movement. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, den Kontakt zum eigenen Körper zu verlieren – und wie heilsam eine gesunde Körperverbindung für unser mentales und emotionales Wohlbefinden ist. Heute öffne ich Räume, in denen du dich sicher, gesehen und lebendig fühlen darfst. Meine Stärke liegt darin, Empathie mit Klarheit zu verbinden - so dass aus dem Spüren neue Wege entstehen können.
Ich glaube fest daran: dein Körper trägt deine Antworten längst in sich. Alles was du brauchst, ist die Erlaubnis wieder hinzuhören.
FAQ
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Somatic Coaching ist keine Therapie, sondern ein ressourcenorientierter Ansatz, der deine gesunden Anteile stärkt und dir hilft, mehr innere Sicherheit und Selbstvertrauen zu entwickeln. Auch wenn ich traumasensibel arbeite, ersetzt Coaching keine psychotherapeutische Behandlung.
Darum ist ein unverbindliches Vorgespräch wichtig: Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist. So kannst du sicher sein, dass der Rahmen passt – und ich kann einschätzen, wie ich dich am besten unterstützen kann.
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Ja, aber der Fokus liegt nicht nur auf dem Lösen. Es geht vor allem darum, Emotionen bewusst wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben und die dahinterliegenden Erfahrungen zu integrieren – damit Veränderung nachhaltig wirkt.
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Klassisches Coaching arbeitet vor allem mit Gedanken und Zielen. Therapie blickt häufig in die Vergangenheit.
Während Therapie meist mit Diagnosen arbeitet und sich gezielt auf die Heilung von Krankheiten oder Traumata richtet, liegt der Fokus im Somatic Coaching auf deinem aktuellen Erleben und auf dem, was dich im Alltag stärkt.
Wir beziehen zwar auch deine Vergangenheit mit ein – z. B. wie alte Erfahrungen heute noch dein Nervensystem prägen, aber ohne Diagnostik oder Krankheitsbezug.
Stattdessen geht es darum, dein Körperbewusstsein zu vertiefen, neue Handlungsräume zu öffnen und dich zu unterstützen, mehr innere Sicherheit, Selbstvertrauen und Lebendigkeit zu entwickeln. Somatic Coaching bringt dich direkt ins Erleben – dein Körper, deine Gefühle und deine Geschichte sind hier gleichwertige Gesprächspartner. -
Das ist individuell. Manche spüren schon nach wenigen Sitzungen eine deutliche Veränderung, andere möchten über einen längeren Zeitraum begleitet werden. Wir schauen gemeinsam, was für dich passend ist.
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Nein, meine Arbeit ist körperorientiert, erfahrungsbasiert und ressourcenorientiert. Sie kann therapeutische oder medizinische Arbeit nicht ersetzen, sondern versteht sich als begleitender, ganzheitlicher Ansatz, der Körperbewusstsein, Selbstregulation und Verbindung fördert.
Wenn du aktuell in therapeutischer Behandlung bist, kann meine Arbeit eine wertvolle Ergänzung sein – sie ersetzt jedoch keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Wie geht es jetzt weiter?
Wenn dich meine Worte berühren und du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern – dann lass uns miteinander sprechen. In einem unverbindlichen Gespräch können wir uns kennenlernen und sehen, ob die Chemie stimmt. Denn die wichtigste Grundlage für unsere Zusammenarbeit ist, dass du dich sicher, gesehen und verstanden fühlst. 💛
Alternativ kannst du mir auch eine Nachricht über das Kontaktformular schreiben – innerhalb von 48 Stunden erhältst du eine Rückmeldung von mir in dein Postfach.