Somatic Coaching für Frauen, die viel wahrnehmen und geben. Und sich selbst dabei nicht mehr übergehen wollen.
Mehr Energie, Präsenz und innere Sicherheit - ohne dich zu verbiegen
In der Zusammenarbeit beziehen wir deinen Körper bewusst mit ein,
für mehr Körperwahrnehmung und ein reguliertes Nervensystem
Du entwickelst du ein feineres Gespür für deine Bedürfnisse und kannst
sie klarer wahrnehmen und ausdrücken.
Du lernst bei dir zu bleiben - auch in Verbindung mit anderen.
Entscheidungen fallen dir leichter, weil sie wirklich zu dir passen.
Vielleicht kennst du das auch
Du hast schon viel verstanden, weißt schon so viel über dich – und trotzdem reagiert dein Körper manchmal anders, als du es möchtest. Zeit, genauer auf ihn zu hören…
Du übernimmst viel Verantwortung und bist zuverlässig für andere da.
Für andere hast du ein gutes Gespür, doch deine eigenen Bedürfnisse kommen oft zu kurz. Sie anzusprechen ist für dich keine Selbstverständlichkeit
“Nein” zu sagen fällt dir schwer, oft begleitet von schlechtem Gewissen.
Du nimmst Stimmungen und Erwartungen anderer schnell wahr und passt dich leicht an.
Manchmal hast du das Gefühl, verschiedene Rollen zu spielen, je nachdem, was gerade von Freunden, Familie und Partner gebraucht ist.
Du überlässt anderen schnell den Raum und nimmst dich selbst eher zurück.
Du funktionierst nicht mehr wie früher, willst etwas daran ändern, aber fühlst dich blockiert
Du wünscht dir, mehr auf dich und deine Bedürfnisse zu hören. Und merkst wie schnell du im entscheidenden Moment wieder über dich hinweggehst.
Dein Körper reagiert schneller als dein Kopf
Oft merkst du erst im Nachhinein, wie schnell du dich angepasst oder zurückgenommen hast.
In Beziehungen, im Job oder im Alltag.
Nicht, weil du es nicht besser weißt.
Sondern weil dein System in diesem Moment schon reagiert hat.
Hier entsteht ein entscheidender Moment
Du hast vieles schon verstanden. Im Kopf.
Aber das Wissen, ist noch nicht in deinem Körper gelandet, um bewusste Entscheidungen zu treffen, die sich für dich stimmig anfühlen.
Stell Dir vor….
Dein Alltag fühlt sich leichter an. Entscheidungen entstehen aus Klarheit, statt aus Druck.
Du erkennst die Botschaft deiner Gefühle früher und findest einen bewussten Umgang damit.
Du nimmst deinen Raum ein und sprichst aus , was du brauchst - ohne schlechtes Gewissen.
Du übernimmst nicht mehr automatisch die Gefühle anderer und hast mehr Energie für dein eigenes Leben.
Du spürst schneller, was dir guttut und was nicht.
Du stehst zu dir und handelst aus Integrität nicht aus dem Wunsch gefallen zu wollen.
Dein Körper als wichtige Ressource
Dein Körper zeigt dir sehr genau, was in dir passiert. Wenn Signale wie Anspannung, Unruhe, Erschöpfung ect. früher wahrnehmbar werden, wird klarer:
was dich aus der Ruhe bringt.
was dir
was du wirklich brauchst.
Reaktionen entstehen dann nicht automatisch, sondern bewusster.
In meiner Arbeit verbinde ich Körperwahrnehmung, Nervensystemarbeit und Gespräch, damit du nicht nur verstehst, was passiert, sondern es direkt spürst, um wirklich etwas zu verändern.
Mit der Zeit wächst daraus innere Orientierung und ein bewusster Umgang mit dir selbst.
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Somatic Coaching (Pantarei Approach)
Im Somatic Coaching verbinden wir Gespräch und Körperarbeit. Du lernst die Hintergründe deiner Stressmuster zu verstehen, Emotionen einen sicheren Raum zu geben und deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu spüren. So triffst du Entscheidungen aus innerer Klarheit und findest den Weg in die Selbstermächtigung.
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Somatic Breathwork & Somatic Movingness
Breathwork und Somatic Movingness bringen dich aus dem Kopf zurück ins Spüren. Über Atem und Faszienarbeit lösen sich Spannungen, dein Atem wird freier und dein Nervensystem findet Ruhe. Im Unterschied zum Somatic Coaching bleiben wir auf der physischen Ebene ohne die Hintergründe der Stressmuster zu erleuchten.
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Solo Retreat Istrien (Kroatien)
Retreats schenken dir die Auszeit, die im Alltag oft fehlt – Momente zum Durchatmen, Ankommen und Neuverbinden. Ob du dir Ruhe wünschst oder in einer Phase des Wandels stehst – die Solo-Retreats sind eine ganz persönliche Begleitung.
Je nach Fokus gestalten wir dein Programm individuell: mit Elementen aus Somatic Coaching, Yoga und Breathwork – achtsam, nährend und in deinem Tempo. -
Workshop & Events
In meinen Workshops & Events hast du die Möglichkeit, dein Wissen und deine Praxis zu vertiefen, Neues zu erforschen und neuen Bewegungs - und Atemspielraum zu entdecken.
Werte der Zusammenarbeit
Über mich
Ich bin Alexa, zertifiziert in Somatic Coaching, Atem und Yoga und Somatic Movingness (auch zertifiziert von ISMETA) mit über 20 Jahren Erfahrung in der Körperarbeit.
Mein eigener Weg war nicht immer gerade. Es hat Zeit gebraucht, meiner Sensibilität und Intuition zu vertrauen - vom innerem Chaos hin zu Klarheit und Stärke.
Genau diese Erfahrungen prägen heute meine Arbeit. Mein Herzenswunsch ist es, Menschen darin zu unterstützen, sich selbst treu zu bleiben, ihre Stimme wiederzufinden und Vertrauen in sich zu entwickeln.
Mein Fokus liegt darauf, innere Sicherheit zu stärken, Stressmuster zu lösen und deine Lebendigkeit zurückzugewinnen. Dafür öffne ich einen sicheren Raum - individuell, intuitiv und frei von Dogma, getragen von Vertrauen in die Weisheit des Körpers.
In meiner Arbeit gibt es kein starres Schema, das für alle gilt. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, sein Tempo und seine Bedürfnisse mit – und genau das findet Raum.
Mit Somatic Insights schaue ich auf dich als ganzen Menschen: Körper, Gefühle und Gedanken gehören für mich zusammen und dürfen alle Teil der Begleitung sein.
Dabei verbinde ich über 20 Jahre Erfahrung in Atem, Körperarbeit und Yoga mit meiner Ausbildung als Somatic Coachin – und meiner Fähigkeit, feine Zwischentöne wahrzunehmen und die Sprache deines Körpers zu hören.
Ich weiß, wie leicht man sich im Funktionieren und Perfektionismus verlieren kann– und wie wohltuend es ist, wieder nach innen zu lauschen. Deshalb begleite ich dich darin, deine Sensibilität als Stärke zu leben und dir treu zu bleiben – ohne Druck, ohne Dogma.
„Ich kann nur davon schwärmen, dass sich durch die Stunden nicht nur mein Körperbewusstsein und meine Atmung weiter entwickelt haben, sondern sich auch eine innere Ruhe bei mir eingestellt hat.Mich im Inneren besser wahrnehmen zu können, daraus resultierend mehr und mehr eine innere Stärke für vielfältigste Situationen des Lebens zu erlangen. Ich danke Alexa für diese tolle und auf Einen so persönlich zugeschnittene, immer im Jetzt, flexible und aktive Arbeit.”
— M. Opernsängerin